hardlopen is ...

top 2000

2011-12-28T21:13:00.003+01:00

2011 eindigt met een sprookjeslandschap in de Alpen. Een witte kerst- op een voor mij historische plek- onder een strakblauwe lucht. Ver weg van het grauwe grijs en alles wat ik moet. Hier krijg ik weer nieuwe zin in het leven. Laat 2012 maar komen.

2011 begon met bewegen tot verandering. Al hardlopende zoeken naar een nieuwe weg.De oprichting van een loopgroep binnen de plaatselijke sportvereniging is daar een onderdeel van.Hierin heb ik mezelf opnieuw uitgevonden.Wat betreft het hardlopen zelf, begon het jaar met zandlopen: in januari de halve marathon van Egmond en in februari een 8km lange crossloop in de buurt van Zuidlaren.In februari plande ik een halve YoursTruly, maar liep de volle 50 km stiekum(?) in een pr.In maart stond de strandmarathon van Scheveningen naar Zandvoort op het programma. Schitterend!Die liep ik op het klokje in 4:00:01. (Jammer van die ene seconde, maar strak volgens planning) Twee weken later liep ik door het bos van Diever nog eens een marathon. De klapper kwam met Pasen : de 60 van Texel, die ik binnen de tijd uitliep van 7 uren. Wat een tocht!(1 op de 3 lopers haalde hier niet op tijd de finish!) Na deze loop was het zoeken naar hoe verder. Een pr lopen ging wat moeilijker dan voorheen en mijn voorliefde gaat duidelijk uit naar de lange afstand op wisselende ondergrond.Een teleurstellende Amsterdam marathon (qua looptijd) maakte ook duidelijk dat ik mijn training optimaler, regelmatiger zou kunnen doen. Belangrijk is de stress te verminderen. Daardoor loop ik beter. Rustig starten en met een negatieve split lopen lukte me zo op de 15 km en leverde me ook een pr op. Nu dit niveau optrekken naar de halve marathon.En van daaruit terug naar de marathon (en verder.) Wanneer kan ik nu niet overzien. Ik probeer te genieten van die reis…

snel parcours?

2011-10-19T10:58:00.000+02:00

De start en finish van de Amsterdam marathon zijn in het olympisch stadion. Wow, dit is speciaal om hier te lopen met de groten der aarde.Na een (te?) vlotte start doorkruisen we de stad met een uitstap langs de Amstel naar Ouderkerk a/d Amstel.Mooi afwisselend en met regelmatig muziek ter stimulans aan de kant van de weg. I amsterdam.De eerste 30 km liep ik 14s langzamer dan in Rotterdam (2009). Daarna kreeg ik het moeilijk door hinderlijke pijn aan de buitenzijde van de linkerknie.Daardoor ben ik vanaf 35 km het grootste gedeelte gaan wandelen. Het is een terugkerend euvel.Thuis bleek dat ik een fikse blaar had aan de buitenkant van mijn kleine teen(rechts).

Wat zijnde kilometers lang als je ze moet wandelen!Gefrustreerd loop ik de marathon uit in 4:21:30. Een snel parcours, maar geen winst voor mij...Inmiddels bereid ik me mentaal voor op het volgende seizoen: een ander trainingsplan en een schoenencheck.Als ik bedenk dat ik met 2 à 3 keer in de week trainen dit jaar 3 marathons, een 50 en een 60 km heb gelopen, heb ik geluk gehad.Nu eerst een stap terug: trainen voor de halve marathon(12 weken) en vanaf januari weer voor de marathon(20 weken).Mijn volgende (15e) marathon wordt namelijk de Slachtemarathon op 16 juni 2012. In 2008 was dit mijn eerste marathon.

4 Mijl en op naar Amsterdam

2011-10-11T01:31:00.002+02:00

De 4 Mijl is nat in 2011. Toch een geweldig evenement. Wat een hardlopers bij elkaar, zeg. De eerste keer vond ik het irritant.Sindsdien is het een sport geworden om door de massa te slalommen. Zonder mensen voor de voeten te lopen, want daar hoor ik veel klachten over.Het is wel een toporganisatie om bijna 19000 hardlopers van jong tot oud van Haren naar Groningen te loodsen.Het is de vijfde keer dat ik deze loop doe, maar vervelen doet hij niet. Dat heeft vooral te maken met het feit dat ik niet alleen naar wedstrijden ga.Sinds mei dit jaar hebben we een eigen loopgroep in Kiel-Windeweer, de SVK Runners.Dat geeft een stok achter de deur en is leuker dan ik durfde dromen. Zelfs de mensen die het meest sceptisch waren over het oprichtenvan de zoveelste hardloopclub zijn om. Onze club biedt iets anders, wat vaak mist: saamhorigheid. Wat je niveau ook is en welk doel je ook hebt: je hoort er al snel bij.Hardlopen is niet alleen voor snelle en lange afstandslopers. Er komen ook mensen vanwege de gezelligheid. Sport zorgt voor verbondenheid.Dat kan ook bij het hardlopen en hoeft absoluut geen individuele sport alleen te zijn.Dit gaat mentaal vast helpen volgende week in het koningsnummer van de sport: de marathon. Ik heb geen eindtijd in mijn hoofd. Ik ben namelijk na een lichte blessure sinds begin september zelf weer wat regelmatiger aan het trainen.Het gaat de goede kant op. De lange afstandstrainingen tot 34 km gaan goed en de snelheid is er ook wel weer.Blijft er maar één ding over: genieten tijdens de marathon van Amsterdam.

Deze foto is genomen tijdens de Run van Winschoten 2011, waar ik twee keer de 10 km liep in estafetteteams van de loopgroep.

marathon?

2011-06-17T19:43:00.000+02:00

De strandmarathon in Gieten was het mooiste parcours dat ik gelopen heb bij Sjoerd en Ronald van de Drents Friese Woldrunners.
Ik heb 6 ronden gelopen, dus 25,3 km. Een halve marathon in iets meer dan twee uren.
Genoeg voor nu. Rustig aan weer opbouwen.

De draad oppakken

2011-05-09T21:57:00.001+02:00

Nu de zestig van Texel geweest is heb ik mijn doel bereikt: een loodzware ultraloop uitlopen binnen de tijdslimiet van 7 uren.Ik kijk er nog steeds op terug als een wonderlijke ervaring.Een zwaar en mooi parcours. Ja,inderdaad zo'n evenement dat je een keer meegemaakt moet hebben als langeafstandsloper.
Wat nu? Ik heb na 14 dagen niet lopen de draad weer opgepakt. Een lange duurloop van ruim 20 km in 2,5 uur. Meer zat er ook niet in. Het was warm en het strandje bij Meerwijck lag er net zo bij als het strand op Texel: mul dus. Het verschil is dat dit strandje maar een paar honderd meter lang is, perfect voor een training op wisselende ondergronden. Daar hou ik van.
Ik kon het dus niet nalaten om me op te geven voor de 'strandmarathon' in Gieten op 15 juni. Inderdaad, een marathon georganiseerd door de Drents Friese Woldrunners.
Goedkoop, kleinschalig en kleine ronden. Na ieder rondje kun je dus stoppen na de halve marathon, totdat je de hele marathon loopt.
Ik heb nog niet bedacht welke ultraloop mijn volgende zal zijn. Eerst eens kijken of ik de marathon iets sneller zou kunnen lopen. De marathon van Amsterdam zou daarvoor geschikt kunnen zijn.Gieten is een trainingsmarathon. Zo spaar ik lekker door voor de 100marathonclub.

Alles loopt gesmeerd

2011-04-26T21:36:00.016+02:00

Op tweede Paasdag gaat om 5.30 uur de wakker. Volgens een strak schema zitten we (Agnes en ik) een half uur later in de auto, die ons na twee uur rijden in Den Helder brengt. Om 8.30 uur gaat onze boot richting Texel, waar we een plaats zoeken om de auto te parkeren.
Volgens de borden is er alleen een parkeerplaats voor 'halen en brengen', wat merkwaardig is. Texel is kennelijk een autovriendelijk eiland. Omdat ik nerveus ben en er weinig tijd is om verder te zoeken, besluit ik om dan maar met de auto richting boot te gaan. Een bootkaart betalen met een nieuw kassasysteem is echter niet eenvoudig. Het zal 'm wel aan mij liggen, maar om met een vloeiende beweging je bankpas door het apparaat te halen vanuit je auto is acrobatiek te noemen, terwijl ik atletiek in mijn hoofd heb. Iedereen lijkt het rustig aan te doen en hoewel het niet druk is, schieten we geen meter op! Mijn zus belt vervolgens, omdat ze vanwege een snelheidsbeperking op de A9 de boot van half negen zal missen. Hm, mijn zus en op tijd komen...
Ik ben blij als we op de boot zitten. Een strakblauwe lucht en het zonnetje lachen ons toe. Ik ga vandaag de Zestig van Texel doen. En ik heb daarbij een wat korter lontje.
Op Texel is het wedstrijdsecretariaat snel gevonden. Daar staan we in de rij voor de startnummers. Dit betekent wachten en dat gaat me vandaag opvallend slecht af.
Terug bij de auto speldt Agnes de startnummers op. Ik loop in het shirt van Winschoten, waar ik mijn debuut maakte op de 50km solo. Ik loop daarmee in de kleuren van Sport Vereniging Kielwindeweer, waar mijn loopgroep 'Kielrunners' afdeling van is geworden.
Als mijn zus Gepke en nicht Soraya er ook zijn, begeef ik me naar de start om eindelijk weggeschoten te worden door de burgemeester.
Ze doet dit met de boodschap van Jan Knippenberg: "hardlopen is geen sport, het is een manier van reizen". Het gaat dus niet om de prestatie, maar om het genot ervan.
Toch drukken de meeste lopers de stopwatch in en hebben we allemaal een doel in ons hoofd.
Ik start rustig met de stroom mee, wat meteen mijn warming up is.
Al gauw zie ik wat een prachtig parcours het is. Bij het eerste stuk strand(de Hors) zie ik ook dat het een zware reis gaat worden. Het zand is rul en het is hoog water, dus er is nauwelijks hard strand. Alleen een hele smalle hellende strook langs de vloedlijn, dus dat wordt natte voeten.
Na het eerste stuk strand volgt een verharde weg door het bos en dan via de duinen- met een paar leuke klimmetjes- opnieuw het strand op. Hier is het echt ploeteren door het zand en om de vele zandkastelen heen. Maar ik heb inmiddels de smaak te pakken en alles loopt gesmeerd.
Na zo'n twee en een half uur hardlopen word ik aangemoedigd door mijn drie dames, die per huurfiets zijn gekomen. Het gaat goed, de kop is er af.
Anderhalf uur later krijg ik een inzinking bij het keerpunt ter hoogte van de vuurtoren. Mijn kuiten gaan pijn doen op de geasfalteerde waddendijk.
Misschien had ik hier van schoenen moeten wisselen.
Nog zo'n 25 km te gaan. Met de idee dat het mooiste stuk van de route voorbij is.
Toch is de waddenzee vandaag net zo blauw als de Middenlandse Zee.
Ik heb het zwaar. Maar ik herstel door even te gaan wandelen. Pas een half uur later heb ik het echt weer opgepakt. De kilometerbordjes staan iedere 5 km aan de weg. En ze tellen af. Dat is psychologisch een voordeel.
De snelheid is er voor mijn gevoel wat uit. Het is doorgedrongen dat de Zestig van Texel niet zomaar "een marathon en een stukje extra" is.
Onderweg ben ik op deze manier drie keer opnieuw begonnen. Stap voor stap tot de allerlaatste. Zelfs drie kilometer voor de finish had ik een moment dat ik zou willen stoppen. Een man op een ATB coachte toen: "Nu niet gaan lopen. Blijven dribbelen. Gewoon binnen de zeven uur finishen."
Ik wist dat het klopte wat hij zei. Ik wil het halen, geloofde het nog amper.
Ik ga het toch doen. Als een held word ik binnengehaald in een tijd van 6:54:25

Er is opnieuw een grens verlegd. Een overweldigend gevoel geeft dit.
Vooral als ik in een blog van Martine lees:...." uiteindelijk werd het een veldslag voor vele lopers.
Er vielen zo`n 125 lopers uit= 35%. Het zware strand en de warmte werd veel lopers te veel."....Het blijkt de zwaarste editie ooit te zijn....!!!
Boven: zie actiefoto. Startnummer 60210/ zwarte bandana/dat ben ik.

Strandmarathon

2011-03-15T22:38:00.005+01:00

Met startnummer 55 loop ik mijn 55e wedstrijd, mijn 11e marathon.
Het parcours bestaat uit louter zandstrand en af en toe zeewater.
42,2 km langs de vloedlijn verveelt geen moment. Dit is genieten.
De eerste 3 km moeten we wel tegen de wind in richting het Scheveningse havenhoofd.
Na het keerpunt gaat het rechtdoor naar Zandvoort.
Het zand is voornamelijk hard, maar soms zacht, geribbeld, bezaaid met scheermessen,
zelfs een klein stukje mul en ook wel eens scheef.
Ik maak gebruik van de andere lopers, die herkenbaar zijn aan hun reflecterende veiligheidshesjes.Wel zorg ik ervoor soepel te blijven lopen.
Het is tenslotte een trainingsloop voor de 60 van Texel.
Af en toe moet ik over een geul springen. Soms kies ik er dan voor om langs de andere kant van het water te gaan lopen. Er zijn namelijk nogal wat doodlopende zandtongen en ik houd niet van nat...
Na vandaag in ieder geval geen angst meer voor zand. De marathon loop ik keurig in 4 uur tijd.
Ik hoop dat de exacte tussentijden snel op internet zullen verschijnen.Dan kan ik zien of ik ook vlak gelopen heb.
Enne op naar de volgende marathon.

YoursTruly50K

2011-03-08T08:43:00.002+01:00

Met de 60 van Texel in het vooruitzicht heb ik in Glimmen op 27 februari meegelopen met de Drents Friese Woldrunners om een zgn. Long Slow Distance te doen.
Lang kon hij zijn, want het was mogelijk om 12 rondes te lopen om op 50 km uit te komen. Ik had me voor 25 km aangemeld om te kijken hoe ver ik zou komen. Een afstand van ca. 40 km moest er op basis van mijn trainingsvorderingen wel inzitten.
Zo startte ik om 11 uur in de mist in de omgeving van de Drentsche Aa in de buurt van Haren. Een mooi parcours over zowel verharde als onverharde wegen en aardig vlak.
Een belangstellende kritische toeschouwer opperde dat ik meer geschikt was voor berglopen. Of ik mee deed aan de TDS. Een bergloop bij de Mont Blanc in augustus.
Ze - ze blijkt Ann te heten- vertelde dat ze had genoten om mij te zien lopen.
Zelf voelde ik me vandaag opperbest. Zonder hartslagmeter of stopwatch ben ik ergens achteraan gestart en ik heb voor 't eerst me niet laten verleiden om te snel van start te gaan. Ik had er geen idee van hoe snel ik liep eigenlijk. De bedoeling was ook om rustig zo ver mogelijk te komen. Meestal geven mijn benen wel aan wanneer het genoeg is, maar vandaag leek alles te kunnen. Ik bleef soepel en zonder spierpijn lopen.Van verzuring was ook geen sprake. Pas ergens op het eind realiseerde ik me dat ik zonder problemen heel vlak 50 km zou uitlopen en nog stiekum een pr lopen ook.
Mijn eerste 50km was in Winschoten 2009. Nu liep ik onder de 5 uur, dus ook nog eens op het wedstrijdtempo wat ik voor Texel in mijn hoofd had. Dit voelt goed.

wedstrijdschoen

2011-02-16T23:40:00.003+01:00

Omdat ik aardig wat kilometers ga maken dit jaar heb ik toch een extra paar schoenen aangeschaft. Ik heb mezelf verwend met de lichte Asics wedstrijdschoen.
De Nikes worden nu dus met nog een paar zwaardere Asics mijn trainingsschoenen dit jaar.

Lucy's middenvoetsbeentje

2011-02-12T23:00:00.005+01:00

Stijf genoeg voor de afzet, flexibel genoeg om schokken te absorberen.
We hebben het over een 3,2 miljoen jaar oud middenvoetsbeentje uit Ethiopië.
Toen gingen we op twee benen lopen. Een fundamentele verandering in de manier van leven. De bomen werden definitief ingeruild voor een leven op de grond.Het werd mogelijk grote afstanden af te leggen.
En dat doe ik nog steeds.Een duurloop van 34 km heb ik donderdag gelopen.Ik geniet.
Intussen wacht ik op mijn nieuwe (wedstrijd-)schoentjes, die voor een meer natuurlijke afwikkeling zouden zorgen.

Arnoud Magnin Wintercross

2011-02-06T22:36:00.003+01:00

In januari beleefden we een mooie editie van de halve marathon van Egmond. Vandaag de tweede wedstrijd van 2011: een echte crossloop in het Drentsche Aa gebied.Een zachte, af en toe zuigende ondergrond van zand, modder en dennennaalden.Lekker trailrunnen in eigen land. De keuze was een of twee rondes van 4 km. Sjirk en ik liepen als langeafstandslopers de 8 km. Deze valt bij mij onder het trainingshoofdstuk zand- en heuvellopen. Met een tijd van 37:11 ben ik heel tevreden. Mooi dat er wat snelheid in de benen zit voordat ik de (ultra)lange afstanden opzoek. Wie weet aan het einde van de maand al met de dfw-runners in Glimmen. Ik heb me daar ingeschreven voor de 25 km, maar het is de bedoeling om meer rondes af te leggen. Trainen richting marathon en wie weet de volledige YoursTruly50K. Daar ga ik nu nog niet van uit. Het plan is om door te lopen zolang het nog soepel gaat. In de training zit ik eens in de week op een duurloop van rond de 30 km. Deze week bouwen we op naar 34 km.

Jaaroverzicht 2010

2010-12-30T21:55:00.002+01:00

Mijn laatste training dit jaar op de een na laatste dag van dit jaar werd een lange duurloop van ongeveer 17 km. Het lopen door de sneeuw doet me denken aan de alternatieve halve marathon van Egmond aan Zee: de "25 km van Kiel Hoogezand im Schnee", waar 2010 mee begon. Sneeuwlopen was een nieuwe ervaring. In totaal liep ik in 2010 17 wedstrijden, van 4 mijl t/m de marathon. Een wedstrijd meer dan vorig jaar, maar in totaal minder wedstrijdkilometers. Het was een jaar van grenzen opzoeken- tarten soms- en alles blijkt te smaken.Geen ultraloop dit jaar, wel een bergloop! Ook het trailrunnen en bergwandelen vind ik geweldig.Pr's liep ik op bijna alle afstanden. Voor het eerst liep ik de 7km onder het half uur en de 10 km onder de 45 minuten. Dit waren tot nu toe magische grenzen voor me. Op de lange afstand werd het wat lastiger. In april was ik klaar voor de marathon, maar de warmte in Enschede speelde parten. In november snoepte ik toch nog net 5 seconden van mijn record tijdens de Berenloop op Terschelling. Een topevenement.Als ik zo snel nog in de slotfase kan zijn van de marathon geeft dit hoop op mijn nieuwe uitdaging voor 2011: de 60 van Texel.
Het doel van wedstrijden is vanaf nu niet meer de pr, maar ervaring opdoen in de opbouw en het parcours.Ik neem me voor meer de nadruk te leggen op de training, de wedstrijd( als snelheidstraining) rustiger te beginnen. Hoewel ik dit jaar lid ben geworden van een loopvereniging- vooral om intervaltrainingen te doen- wil ik in 2011 ook proberen meer lopers warm te laten lopen voor mijn eigen plaatselijke loopgroepje 'Kielrunners'. Dit is stap 1 van een groter plan...(?!)

Ameland Adventurerun

2010-12-14T20:07:00.002+01:00

Een alternatieve loop van 10 km i.p.v. een halve marathon.Tijd 46:19. Niet slecht voor dit vrij zware parcours. De eerste echte strandtraining zit er dus weer op. De duinen waren ook goed als krachttraining. En de hele loop als snelheidstraining is een bescheiden, maar goed beginnetje voor die lange, lange 60 km van Texel op paasmaandag. Want daar is het me allemaal om begonnen.
Lekker gelopen zonder blessures. Vooral het strand was geweldig. Bikkelen, maar tussen mijn oren zat alles helemaal goed, dus dan krijg ik er geen genoeg van.
Ik kijk nu al uit naar de halve van Egmond. Een mooi vervolg op deze eilandrun.

take the long way home

2010-11-09T15:01:00.013+01:00

De Longway is de weg, die vanaf het Noordzeestrand naar West-Terschelling loopt.
Vals plat aan het einde van het parcours van zowel de halve als de hele marathon. Daarvóór wacht de man met de hamer bij de duinopgang.
Want op en na het stuk strand krijgen de hardlopers het zwaar te verduren in de Berenloop, die dit jaar voor de 14e keer wordt georganiseerd.

De Longway ligt er prachtig bij. De bomen zijn in herfsttooi en het weer is zacht en helder. Zondag 7 november 2010 is het zelfs zonnig op het eiland.
Een lust voor het oog.
Ik loop een beetje op het gevoel, want mijn stopwatch blijkt vandaag niet te werken.
En Sjirk vertelt dat zijn GPS-systeem hem geen houvast geeft.
Onzekerheid leidt tot een snellere start. Ik pas mijn snelheid na het 5km-punt aan, het gaat snel genoeg. Voor het halve marathonpunt verhindert pijn ter hoogte van de buitenkant van mijn rechter knie dat ik nog lekker loop. Dit heb ik vaker beleefd, dus geeft me ook mentaal een dreun.Vooral als ik zie dat ik de eerste helft in 1:45:26 heb gelopen. Ik wil dus doorlopen, terwijl ik niet meer weet of ik de marathon kan uitlopen.
Op het 30km-punt zie ik dat ik 2:46 heb gelopen. Het lopen gaat nog, maar het stuk strand komt nog. Dit is redelijk hard, maar voelt toch zwaar. Doorgaan.
Na het strand wandel ik naar boven en begin na de verzorgingspost aan het laatste traject. Precies, de Longway naar de Brandaris. Het lukt me hier het tempo weer te verhogen, terwijl de pijn verdwijnt! Veel hardlopers hebben het moeilijk, maar ik ben weer in de running. Het ziet er volgens anderen ook soepel uit. Blijven afzien.
Op het 40km-punt loopt de klok op 3:41. Ik heb dus nog 10 en een halve minuut om te finishen en om alsnog een persoonlijk record in de wacht te slepen...
Haast niet te doen, maar ik laat me nu gaan. Ik blijf het tempo opvoeren om over de rode loper in een sprint naar de finish te lopen. Het publiek juicht. En ik zweef.
De klok staat op 3:52:?? Dit is een bruto-tijd. Het zal erom spannen.
Thuis gekomen heb ik meteen de uitslagen opgezocht.
YES! 3:51:21. Dat is dus 5 seconden sneller dan vorig jaar.
En Sjirk? Die finisht ook met een pr in 3:25:31 en plaatst zich dan als 9e in de categorie M40 in de top 10 en als 20e van alle recreanten.TOP!
Ik werd 55e in dezelfde categorie en 130e overall. En ik ben blij en denk aan deze muziek:

Terug naar Terschelling

2010-10-20T22:58:00.002+02:00

Het startnummer van de Berenloop is weer op de mat gevallen. De tweede keer dat ik deze schitterende marathon ga lopen. En tegelijkertijd een weekendverblijf op ons favoriete Friese eiland. Op verzoek werd op de clubtraining vanavond een intervaltraining gedaan op de 1500m. Dit 4 (of 5) keer in zone 4. Na de rust moet de hartslag rond 120/min. zijn.
De komende dagen wil ik wat duurlopen stapelen. Want de echte lange duurlopen ontbraken in de trainingen. Na de Berenloop start ik met trainen voor de 60 van Texel, dan maak ik de duurlopen geleidelijk langer. Dat wordt weer kilometervreten.

dansende capuchon

2010-10-15T21:38:00.002+02:00

Rotweer denk ik in eerste instantie als ik regen zie. Ik wil hardlopen vandaag. Dat heb ik sinds de 4 Mijl niet gedaan. Ach, wat kan het me ook schelen. Het is herfst, zal dus moeten wennen aan kou en nattigheid. Ik besluit mijn nieuwe ademende regenjas aan te doen en mijn wintertight.
20 km heb ik gelopen en langzaam. Ik merk dat ik me moet inhouden,vooral de tweede helft. De capuchon rol ik voortaan op, want dat gedans is irritant.De bandana blijkt nu ook fijn te zijn. Het hoofd blijft warm. Het is dus helemaal geen rotweer, het regent gewoon en dat is best wel lekker als je hardloopt.
Als ik bijna thuis ben kom ik mijn loopmaatje Sjirk tegen, die voorstelt morgen de Zuidlaardermarktloop te gaan doen. Ja, samen naar zo'n wedstrijd is leuk. De loop wordt bovendien georganiseerd door de loopgroep De Drentsche Aa, waar ik net lid van ben geworden. 5 jaar geleden deed ik deze loop ook, omdat we toen niet tevreden waren over de tijd die we in Winschoten liepen. Ze pakten toen goed uit, want we kwamen met een mooie rugzak thuis. Leuke loop met een parcours in de vorm van een acht. Je komt dus 4x bij de start en finish. Een snel parcours. Morgen zullen we zien hoe snel.

10-10-10

2010-10-10T18:06:00.003+02:00

De tiende van de tiende van het tiende jaar. Half april moest je je al opgeven om in oktober de 4 Mijl van Groningen te kunnen lopen. Dit jaar werd de inschrijving om tien over tien geopend. Als je moet werken zoals ik, zit je er naast als je in de lunchpauze je nog wilt inschrijven als recreant.
Natuurlijk kun je gokken op een startbewijs van iemand anders of via de Menzis lopen, het is leuker om het dit jaar nóg weer anders te doen, namelijk als VIP voor Maandag(uitzendbureau in de zorg). Dat geluk heb ik.
Geen inschrijfgeld, wel een hapje en drankje vooraf, en een shirt + handdoek. Je gaat wel verplicht met zijn allen op de foto, maar je wordt dan wel met een fleecedeken op je stoel per touringcar naar de start in Haren gereden, waar je direct na de wedstrijdlopers mag starten.
Je zou verwachten dat er dan niemand meer voor je voeten zal lopen, maar de eerste kilometer kom je dan bedrogen uit. VIP-zijn heeft hier niets met looptijden te maken.
Enfin, als je met startnummer 1100 mag starten moet het wel een magische tijd worden.
Mijn chipnummer was bovendien HG2G0WC. Je zou dit als volgt kunnen lezen: Hartelijk Gefeliciteerd To Go (naar de ) wc.
Ok, dit moet ik uitleggen: in mijn laatste 10km wedstrijd moest ik onderweg plassen, wat niet goed bleek te zijn voor een pr.Je kunt beter vooraf naar de wc gaan, wat me vandaag ook lukte. (Een collega moest vandaag onderweg ook nog en kwam een halve minuut na mij over de finishlijn).
Ik wist vandaag een '27-er' (=27 minuten)te lopen. Het werd 27:20 (10 + 10 dus om in stijl te blijven...).
Daarna warm eten: mie met Japanse frituurhapjes en een drankje. Maandag, deze vip-behandeling is top! Mijn plan met de 4 Mijl is gelukt: een persoonlijk record.Ik was 1:27 (!?...) sneller dan mijn snelste tijd van 2008.
I love it when a plan comes together.

bedrijvenloop

2010-09-27T23:52:00.002+02:00

Gisteren was het tijd voor mijn derde 7 km van Martenshoek( Hoogezand).
In 2007 was het de eerste keer dat ik voor mijn bedrijf liep in 32:55. Het was ook mijn laatste wedstrijd van mijn rokersperiode. Vorig jaar was het mijn tweede editie.
Ik liep een pr van 31:12. Een lastige afstand om te lopen, omdat hij relatief kort is, maar waar je je heel gemakkelijk in vergist. Vandaag leek het allemaal te kloppen bij me. Snel gestart en na 3 km iets gas terug genomen, om de ademhaling te controleren en voorzichtig het tempo bij 5 km weer opgevoerd.De magische grens lijkt in mijn hoofd bij 30 minuten te liggen, maar of me dit vandaag gaat lukken?!
De geur van gebakken friet maakte me vlak voor de finish misselijk. Enkele seconden leek ik niet meer adem te kunnen halen. Het ging net goed... Ik liep nog. Behoedzaam door de bocht- door de regen was de bestrating spekglad geworden- en op het rechte stuk nog even alle remmen los tot over de tweede mat. Tijd: een vette pr van 29:38.
Mijn dag kan niet meer stuk. Meer dan 1,5 minuut sneller dan vorig jaar en ruimschoots onder de 30 minuten. Ik ben benieuwd hoe het over twee weken in de 4 mijl van Groningen zal gaan. Ook daar loop ik in de bedrijvenloop mee, mag dus starten achter de wedstrijdlopers.

Prinsjesdagmarathon

2010-09-21T22:51:00.004+02:00

De Drents Friese Woldrunners organiseerden in Glimmen (Groningen)vandaag een halve of een hele marathon. Of alles wat er tussen zit, want het gaat om rondes van 4,22 km.
Nauwkeurig worden de doorkomsttijden van de deelnemers geklokt en genoteerd.
Sjirk ging voor de halve, ik voor de hele. Het liep anders(om)...
Sjirk heeft een GPS-meter en was vandaag gangmaker.Hij probeert me vandaag aan een pr te helpen. 11 km/uur zou er gelopen worden volgens een zo vlak mogelijk schema. Dat ging 6 rondjes lang goed. In mijn 7e ronde ging ik mijn benen voelen en na een plaspauze( waarom heeft Sjirk hier geen last van?)moest ik moeite doen om weer aan te sluiten. In de 8e ronde kreeg ik last van de zijkant van mijn knie. Een 'oude bekende' die er voor zorgt dat ik moet gaan wandelen. Rekken en masseren bij de verzorgingspost lijkt te helpen, dus ik besluit de 9e ronde in te gaan. Na ca. een kilometer komt de vlammende pijn terug. Ik besluit uit de marathon te stappen.Sjirk loopt door en loopt hem helemaal uit.
Bij de uitslag zag ik dat mijn uitslag bij de halve marathon stond. Wat een 9e marathon moest worden voor de 100 marathonclub werd dus de 11e halve bij looptijden.nl Het plezier gaat voorop. Niet stuk lopen in een wedstrijd zoals vandaag, die bovendien als training is bedoeld.
In totaal heb ik 33,8 km gelopen, na 30 km kwam ik in de problemen.
Trainen dus, want deze snelheid is (nog) te hoog, dus is het niet mijn tijd voor een pr op de marathon. Misschien is het voor mij beter om nu niet zo op snelheid te lopen, maar op de hartslag. Die pr komt nog wel. Ik zal me vanaf nu eerst weer concentreren op het soepel uitlopen van de lange duurlopen. Langzaam dus. Want in april wil ik 60 km hardlopen op Texel...

na de run

2010-09-18T21:48:00.002+02:00

Inmiddels zijn we een week na de Run van Winschoten. De fel begeerde pr van de Kielrunners op de 10km staat nog op naam van Sjirk, die dit jaar bewees ook een snelle 50 km in de benen te hebben. De twee estafetteteams finishten dit jaar 10 seconden na elkaar! Ik was de verliezer, kon Ronald na 9 km niet meer bijbenen.
Hoewel een 45:30 een prima tijd is, ga ik het volgend jaar gewoon weer proberen om onder die 43:34 te lopen...
Het loopverslag met foto's is te vinden op de website van de Kielrunners: www.loopgroep.istegek.nl
Via onze werkgever lopen Sjirk en ik de 26e de 7km van Martenshoek en op 10 oktober de 4 mijl van Groningen.Ik ben benieuwd hoe dit zal gaan.
Eerst doen we nog mee op Prinsjesdag met de dfwrunners in Glimmen om een marathon te lopen. Als training. Intussen wordt het vroeger donker, is het herfst, én ga ik vanaf oktober in het donker voortaan trainen op de woensdagavond met de Drentscheaagroep.

hoogtepunt

2010-09-07T19:37:00.002+02:00

Elk jaar weer het hoogtepunt van het jaar voor de loopgroep Kielrunners.
Twee ploegen en een sololoper (50 km) doen dit jaar mee in de Run van Winschoten.
We hebben ons verzamelpunt in de lus van het parcours bij de molen op het 7km-punt.
Voor veel hardlopers was de estafetteloop in Winschoten de eerste wedstrijd op deze toch lange afstand van 10 km.
Genieten van de sfeer en van je prestatie (en die van het team) is het belangrijkste.
Anderen proberen hun tijd te verbeteren of het Kielrunnersrecord te breken. Dat staat op naam van Sjirk, die dit jaar debuteert op de 50 km! 43:34. Het teamrecord staat op 8:04:03. Vorig jaar werden Kielrunners I daar 6e mee in de categorie 'overige teams'.
Vandaag heb ik met Sjirk een laatste intervaltraining gedaan als voorbereiding.
Sjirk moest zich inhouden, ik mocht me nog even lekker laten gaan.
Als we zaterdag lopen zoals we vandaag deden komt het helemaal goed en gaan we hopelijk elkaars records breken. Vorig jaar debuteerde ik op de 50 km en finishte in
5:06:02

droog

2010-08-29T14:32:00.006+02:00

Heel bijzonder dat met al die regen we het tijdens de Bommen Berendloop op zaterdag droog gehouden hebben. Hoewel ik nachtdienst heb, kriebelde het te veel. Bovendien had ik nog wat goed te maken op dit parcours, waar ik vorig jaar bijna onderkoeld mijn minst snelle halve marathon noteerde. Toen regende het wel in de vorm van onweersbuien.
Omdat ik het niet koud wilde hebben koos ik voor een lange pant- daarmee was ik wel de enige...- en bovendien de mouwloze windstopper van de berg(halve)marathon op de Bettmeralp.
"Houd je dat aan?" vroeg de trainer toen tijdens de start de zon notabena doorbrak.
"Ja, ik gok het erop dat het koud wordt en nog gaat regenen".

De eerste 10 km was het warm, maar tijdens de tweede helft heb ik de windstopper nog dichtgeritst. Lekker warm nu.
Mijn streven is een tijd rond de 1:40 te lopen. Dit als basis voor een komende marathontijd van 3:30.
Dat dit vandaag al zou lukken ging ik niet vanuit. Vaker een nachtdienst draaien als ik overdag een wedstrijd kan lopen?!
Ik finishte in 1:40:35! Een persoonlijk record op deze afstand.

zandhappen

2010-08-25T21:54:00.002+02:00

Vanavond weer een training met de B-lopers van de Drentsche Aa groep. Ik moest me er wel even toe zetten, want na twee late diensten, gevolgd door een vroege dienst, voelde ik me moe.Geen spijt gekregen. Weer aardige mensen ontmoet vandaag en in het prachtige gebied van de Drentsche Aa kwam ik op plekken, die nieuw waren voor mij. De vermoeidheid verdween dan ook snel. Hardlopen geeft me energie. Vermoeidheid zat kennelijk vooral tussen mijn oren.
Een pittig onverhard parcours vandaag: zand. Ik verheug me al op die lopen over het strand die nog gaan komen: Terschelling, Egmond, Ameland, Texel...
Maar de 28e eerst nog de Bommen Berendloop. Hopelijk zonder buien!

Intervaltraining

2010-08-18T22:38:00.002+02:00

Vanavond was ik te gast bij de loopgroep de Drentsche Aa. Een echte intervaltraining van 6x 800m hardlopen in zone 4(80 % van je max Hf). Maar om de loopscholing van vandaag in praktijk te brengen werd de laatste 100m in zone 5 gelopen(100%). Het ging er om de pas te vergroten (vanuit een verticale beweging).
Zelf kom ik er niet zo toe om dit soort trainingen te doen. In de groep word je meer gestimuleerd en je hoeft het niet allemaal zelf te bedenken.
De sfeer in de groep is gemoedelijk en motiverend. De omgeving is mijn favoriete.
Ik mag een keer of 5 meedoen voor ik besluit lid te worden.
Leuk om mensen- ook uit de buurt- te ontmoeten die houden van hardlopen.
Zo blijf ik in beweging.

Gaiam

2010-08-17T21:25:00.002+02:00

De verbondenheid van Moeder aarde (gaia) met je leven (I am). Dat zorgt voor balans.
Geestelijk en lichamelijk. Vandaag dus aan de slag met mijn nieuwe balanceball.
(Ook wel Swiss Ball, Stability Ball, Thera Ball, Gym Ball of Fit Ball genoemd).
Het gebied vanaf de onderkant van het borstbeen tot net onder je heupen- de kern van je lichaam- wordt hiermee met name getraind. Het gaat erom de rompstabiliteit te vergroten.
Dit voorkomt blessures door een betere houding (onderrug!)en verbetert sportprestaties.
Ik heb in de sportschool al eens eerder kennis gemaakt met deze vorm van fitness. Goed voor de looptechniek. Je traint zowel kracht als lenigheid en coördinatie.

wachten

2010-08-12T22:58:00.003+02:00

Een vaak voorkomende bezigheid van ons. Wachten. Veel mensen staan dagelijks in de file. Voor een Noorderling als ik betekent dit stress. Als er 10 auto's achter elkaar komen te staan word ik al nerveus. Omdat ik dit niet gewend ben.
In de rij staan voor de kassa is evenmin een sterk punt van mij. Dat doe ik dus bij voorkeur niet.
Wachten om over een aantal weken aan een trainingsschema te beginnen is me niet gelukt. Is ook niet nodig. Per direct kun je aan de slag, bijvoorbeeld via www.asics.nl
Inmiddels zit ik al in de derde trainingsweek en is het gelukt om 3x per week te hardlopen. Op dit moment loop ik 35 tot 50 km per week. Het begin is er. Met zelfs het bijhouden van een logboek. Dit is echt nieuw voor mij.
Het begin van wat dan? Dat weet ik zelf ook nog niet. Tot nu toe gaat alles beter.
Korte of lange afstanden en ongeacht de zwaarte van het parcours.
Het zou toch leuk zijn mijn pr op de 10 km in Winschoten- waar het hardlopen begon- aan te scherpen...

Hoe het begon

2010-07-30T22:33:00.001+02:00

In 1999 ben ik met negen buurtbewoners gestrikt voor de Run van Winschoten.
Het was dorpsfeest in Kiel-Windeweer en we hadden het nodige gedronken.
Geen water en zeker geen sportdrank.
De eerste training bleek geen grap te zijn. We stonden met katoenen shirts en oude sportschoenen bij de Klapbrug klaar om te gaan hardlopen richting Kielsterachterweg. Op de bielzen aan de Pieter Venemakade (na 3,5 lange kilometers) stond een pilsje te wachten als beloning.
Voor we de trekkerweg hadden bereikt liepen we al met de tong op de schoenen.
Wandelen dan maar om verderop opnieuw te gaan hardlopen.
Een soort intervaltraining dus. 10 km leek en was nog een onmogelijke afstand.
Maar ach, zo kwam ik ook na het dorpsfeest wekelijks mijn buurtgenoten tegen.
En ik deed wat aan mijn conditie.

Ik ontdekte na verloop van tijd dat mijn lijf ontspannen was na het hardlopen. De stress had ik er uitgelopen. En na een vermoeiende werkdag gaf het lopen me energie.
Dat voelde beter dan als een zombie voor de buis te hangen. Ik keek programma’s waar ik toch niet voor thuis wilde blijven.
Ik ging mijn eerste echte loopschoenen kopen. Toevallig de schoen die bij mijn voeten paste.
Ik vond ze erg duur, maar omdat ik veel op harde ondergrond liep, had ik een schokdempende zool nodig werd me verteld.

De meeste lopers hebben de 10km uiteindelijk gelopen. Dat we bijna als laatste team finishten was onbelangrijk. 10 km was voor iedereen een mijlpaal en de voorpret en de beleving dat we gemeenschappelijk iets hadden bereikt was belangrijker.
Het evenement was zo’n belevenis dat we dit jaarlijks hebben herhaald met wisselende lopers.
Ik ging vanzelf meer op mijn tijd letten. Het ging maar niet sneller. Iemand opperde dat het niet om de tijd zou gaan, maar het loopplezier. Dat is natuurlijk zo, maar ik wilde ook vooruitgang boeken.

Op 31 oktober 2005 werd een loopgroep opgericht.
Voor het eerst trainden we af en toe met een trainer. We waren geen Kielster Dwarsliggers meer( denk aan de bielzen…)maar Kielrunners. We wilden ook meer dan de Run van Winschoten: afwisseling en nieuwe grenzen. Met Nico(de trainer) keken we naar onze looptechniek en hoe we die zouden kunnen verbeteren. Er was aandacht voor trainingsopbouw en een heel scala aan oefeningen die op een of andere manier ons vooruit moesten helpen. We leerden zelfs hoe je moest drinken uit een bekertje tijdens het hardlopen.
Geen bier maar leidingwater.

Hardlopen kun je leren merkten we en, zoals met alles, je bent nooit uitgeleerd.
Begeleid hardlopen helpt vooruit en stimuleert om door te gaan, verder te gaan.
Wat je doel is bepaal je natuurlijk zelf .Dat doel verandert ook steeds. Iedereen heeft zijn eigen redenen om te hardlopen.
Na drie loopclinics in 2007 verhuist Nico en traint ieder weer voor zich.

Ik heb sindsdien de smaak te pakken. Het is nu niet zo zeer dat ik niet weet waar ik aan begonnen ben,
Ik weet niet waar het zal eindigen…
Wat zeker is dat de Run van Winschoten blijft. Over 6 weken is het weer zo ver!

stille getuigen

2010-07-23T10:34:00.002+02:00

droevig schuilende dromen
vervlogen met de wind
in het hunkerende zand
gebrand op verse sporen
wacht het pad de leegte lang

ogen die hier ruimte zien
zijn dichter bij de marathon
en vinden stil hun glans
mijn voeten voelen warm
tijd om vlam te vatten

Midzomeravond in Diever

2010-07-18T11:43:00.005+02:00

Gisteren liep ik vanaf 17.00 uur in de Midzomeravondmarathon van Diever.
Ik schreef me in voor de 30 km. Drie rondes dus van deze schitterende natuurloop.
Het eerste 'rondje' ging vlot. Met een klein groepje gingen we de tweede ronde in. Ik liep samen op met een vrouw die vrij vlak liep. Volgens mij werd ik een haas voor haar, liep zij een pr vandaag op de 20 km. Vlak voor zij finishte liet ik haar gaan om zelf rust te nemen voor mijn laatste ronde. Het laatste stuk hadden we tegenwind.
En ik voelde dat ik een zware laatste ronde zou krijgen. Mijn kuiten deden pijn en ik moest in mijn eentje verder. Hoewel het niet zo voelde zakte ik niet in en finishte in 2:41:38. Daarmee werd ik 19e van de 45 en heb ik mijn tijd van Schoorl dit jaar verbeterd met 5 minuten. Dik tevreden dus nu de marathontrainingen (voor mij )nog moeten beginnen.Vanaf de marathon van Enschede in april tot nu heb ik wat vaker gewandeld en in verhouding meer wedstrijden gelopen.

Piet Piraat

2010-07-13T22:25:00.004+02:00

Vandaag wil ik zo'n 11 km hardlopen. De bedoeling is rustig, soepel te lopen. Mijn hartslagmeter gaat dus mee. De pedometer start eerst niet, maar na wat indrukken van de knoppen doet hij het toch en kom ik er achter dat dit het beste gaat bij een hartslagfrequentie van max 145. De snelheid is gemiddeld 10,7 km/uur oftewel 5,35 min/km. Ik werd door mijn buurvrouw nageroepen met "Piet Piraat".
De bandana valt dus op.(Zie de foto van het blog over de gletsjerloop).
Heerlijk, wat is er fijner dan hardlopen?
Nog een paar weken en dan ga ik starten met een trainingsschema voor de marathon. En na die bewuste marathon doorstomen met een ultraschema, die exact doorloopt tot de zestig van Texel. Dat is namelijk mijn nieuwe uitdaging... Wow, gekkenwerk?

De Gletsjerloop

2010-07-05T16:50:00.010+02:00

Op 27 juni 2010 loop ik samen met bijna 2000 hardlopers de 25e Aletsch Halbmarathon. In de beginjaren was deze bergloop ook bekend als ‘de gletsjerloop’ . Er moet 21,1 km afgelegd worden, maar ook rond de 1050m worden geklommen op de Bettmeralp langs de 23km lange Aletsch gletsjer.
Dit is wat je noemt ‘trail running’ . Smalle, steile en grotendeels onverharde paden waarbij je je continu op het oneffen terrein moet focussen om niet spectaculair op je bek te gaan. Word er hardgelopen? Ja, maar ook veel gewandeld. Een fantastische ervaring om in de Zwitserse Alpen mijn eerste buitenlandse loop te doen.

Om bij de start op de alp te komen moet er eerst een kaartje gekocht worden voor de kabelbaan.
Deze hindernis leidt tot filevorming. Organisatorisch een minpunt, want dit geeft toch de nodige stijfheid van spieren en stress in mijn hoofd. En daar zit je- vooral als je op vakantie bent- niet op te wachten.
Gelukkig is mijn partner Agnes bij me en zorgt dat mijn rugzak in het bagagedepot terecht komt, zodat ik meteen het startvak in kan. Inmiddels is dit het derde en groene vak waar ik als rode loper in kom te staan. “Schwer!” wijst iemand op mijn startnummer. Snel ingeschat dus, maar ik geef met handen en voeten aan dat ik het hier rustig, maar dan ook vooral rustig aan ga doen.
Voordat het startsschot valt krijgen we het advies mee om bij de eerste verzorgingsposten wel te drinken. Dit om problemen op het eind te voorkomen. Het is warm, vergelijkbaar met de marathon van Enschede dit jaar. Ik heb toen op het eind spierkramp gehad en ben nu blij met die ervaring. Het maakt me een gewaarschuwd man.
Na een rustige start komt al snel de eerste klim, die meteen mijn benen duidelijk maken dat we te maken hebben met een bergloop. Waar ben ik aan begonnen, denk ik. Als ik de lopers voor me zie wandelen moet ik even schakelen. Nu al wandelen, dat wordt nog wat straks.
Toch besluit ik om soepel te blijven lopen, dus ga wandelen zodra het echt omhoog gaat.
Wandelen als training komt hier dus goed van pas.

Ik ga nog een stap verder: stilstaan bij de post om rustig een bekertje water tot me te nemen en om af en toe een foto maken met mijn nieuwe telefoon van het mooiste parcours dat ik tot nu toe heb gelopen.

Dit is echt genieten en zorgt voor voldoende rust tijdens de loop als voorbereiding op de echte klim voor de finish.

Agnes haalt me binnen.Nog wel even over de rode mat voor een tijdmeting...Ik finish in 3:01:33.

Blij met mijn lange broek, want boven is het koud, vooral als we daar weer in de rij moeten staan voor de (overigens tiptop )verzorging en de souvenirs en daarna opnieuw voor het retourtje dal met de kabelbaan. Een dag daarna pijn in mijn bovenbenen, maar op de 29e pijnvrij en al weer met Agnes aan de wandel in de Alpen. Bettmeralp… the better alp.
Dit smaakt naar meer!

last minute run

2010-06-12T23:43:00.002+02:00

Vanavond meteen uit mijn werk naar Winsum gegaan om daar de 10 km te lopen.
Omdat ik eerder vrij was lukte het me op tijd daar te zijn. Mooie plaats en leuk om hier rondjes te lopen van 2500m. En niet vlak, dus met recht een heuveltraining.
Ik was verrast dat ik vrij vlak bleef lopen en finishte in 44:45.
Helemaal goed.

het weer

2010-06-08T09:36:00.002+02:00

Terwijl de een 's morgens meteen zijn korte broek en T-shirt aantrekt, heeft de ander nog een jas aan. Soms zit de zomer bij ons blijkbaar in het hoofd.
Zelf ben ik iemand die voelt hoe de temperatuur werkelijk is en pas mijn kleding daarop aan.
Als ik ga hardlopen is het wel eens lastig dan. Wat trek ik aan? Ik haat het namelijk om het te koud te hebben.
Zo liep ik gistermiddag in mijn wintertight en windjack een rustige 10 km.
Het was wat broeierig weer, maar met een stevige en frisse wind. Zwaar bewolkt, maar inmiddels wel weer droog. Ik heb het dus niet koud gehad en net niet te warm.
Heerlijk toch? Zonder op de tijd te letten en te proberen heel rustig te lopen liep ik zo de 10 km in precies een uur.

juni

2010-06-01T09:46:00.004+02:00

Een weekje rust genomen. Met Agnes twee keer gewandeld, waardoor we opgebouwd hebben naar 8 km. Zondag regende het wel, maar kijk eens wat een bikkel.
We trainen samen om wat makkelijker te wandelen in de vakantie. Hoewel Agnes geen echte wandelaar is, heb ik haar wel aangestoken.

Gisteren heb ik een heuveltraining gedaan van anderhalf uur in de Gasterse duinen.
Onverharde smalle paadjes èn natuurlijk niet vlak. Er staat me nog wat te wachten in Zwitserland als ik mijn eerste bergloop ga doen...
Ik kijk er nu echt naar uit. Tot die tijd even geen wedstrijden.
De komende weekenden zal er gewerkt moeten worden.

bericht 50: goud

2010-05-22T21:54:00.004+02:00

Ja, het is een gouden dag. Ik sprak een oude vriend(Fred)- het accent op 'vriend'(ha,ha)- na lange tijd weer. We zien elkaar gauw weer! En tot mijn vreugde heb ik met mijn nieuwe maatjes(Nikes)de magische 45-minutengrens doorbroken in de 10 km van de Marumer omloop.Een pr van 45:06 naar 44:07! Hoezo magische grens?

achtste marathon = woensdag gehaktdag marathon

2010-05-19T22:10:00.002+02:00

Zo maar tussendoor een marathon gelopen op het 4,22 km lange parcours in Glimmen met de Drents-Friese Woldrunners.

Mijn top 3:

1. Berenloop 2009 (Terschelling) 3:51:26
2. Marathon Rotterdam 2009 3:54:05
3. Woensdag Gehaktdag Marathon 3:56:20

Vooral de eerste 7 ronden liepen soepel. Waarschijnlijk is mijn tempo nog te hoog in die eerste 30 km?... Als ik weer een marathon of ultraloop wil doen moet ik echt langzamer gaan lopen. Moeilijk!

overpronatie

2010-05-17T22:56:00.014+02:00

Vandaag kan ik eindelijk mijn Nikes ophalen in het postkantoor. Wel spannend, want in principe koop ik geen schoenen via internet, omdat je ze eerst moet passen. En er op lopen!

Wie had dat gedacht dat ik ooit nog eens op Nikes zou lopen. Ik heb jaren tegen de kinderen gezegd dat ik geen merkschoenen draag. Ik heb wel eens voorgesteld het logo zelf op schoenen aan te brengen... Enfin, papa gaat met de tijd mee en Nike ook. Ik ga overstag.

In dit geval neem ik het risico, omdat ik me 25 euro bespaar en deze loopschoen heb ik in de door mij bekende winkels in Hoogezand en Veendam niet gezien. Ik neem me voor ze gewoon retour te zenden als ze niet passen.
Deskundig advies van verkopers heb ik dit keer ingeruild voor zelfonderzoek in diverse sportzaken en op het web.

Nike noemt de schoen de LunarGlide+ en is ontwikkeld in 2008 voor de olympische spelen in Peking. Traditionele schokdempingsystemen absorberen volgens hen alleen energie bij het neerkomen van de voet terwijl de zogenaamde LunarLite foam bewezen heeft superieure schokdemping te bieden en energie terug te geven aan de loper. De Nike LunarGlide+ heeft nog een andere Peking innovatie: Flywire technologie. Door gebruik te maken van Flywire draden is de schoen veel lichter geworden zonder in te boeten aan steun en stabiliteit. Het nieuwe Dynamic Support systeem in de middenzool van de Nike LunarGlide+ dankt zijn werking aan een ingenieuze constructie van een mix van Lunarlite foam en Phylon. De Lunarlite insert ligt als een soort wig in de Phylon carrier waardoor de tussenzool van lateraal naar mediaal een toenemende stevigheid krijgt. Hierdoor past de schoen zich dus aan aan de pronatie van de voet. Hoe meer je proneert, hoe meer tegendruk je krijgt. Iemand die neutraal loopt, rolt dus niet tegen die wig op waardoor de schoen zich neutraal gedraagt. Op die manier heeft elk type loper dus optimaal rendement van het Lunarlite foam.
Deze schoen is vooral geschikt voor de lichtere lopers onder ons en bruikbaar voor de lange afstand. Als dit waar is worden mijn voeten minder moe en sneller en voorkomen de schoenen allerlei blessures.
Wie wil weten wat overpronatie inhoudt: kijk eens op de volgende website over allerlei veel voorkomende blessures: www.lopenzonderpijn.nl

avondloopje

2010-05-15T22:56:00.000+02:00

Het was vanavond acht uur toen ik mijn loopschoenen aantrok om voor zonsondergang nog een rondje te lopen. Het werd 12 km in 70 minuten. Dit voelde ontspannen. Mooi fris groen is het overal. En er zijn veel veldbloemen. Het ruikt ook goed. Woensdag ga ik in Glimmen lekker lopen. Ik ben benieuwd hoe het is om dan weer een marathon te lopen met de dfwrunners.

dauwtrappen

2010-05-13T18:13:00.000+02:00

Op Nieuw Woelwijck- dorpsgemeenschap voor verstandelijk gehandicapten- is het traditie om op Hemelvaartsdag te gaan dauwtrappen. Omdat ik daar werk als groepsbegeleider en vroege dienst heb betekent dit zo'n kleine 10 km wandelen, en gedeeltelijk( in mijn geval de helft) een rolstoel duwend.
Met dat laatste was ik wel blij, want ik kreeg het maar niet warm. Waarschijnlijk door gebrek aan slaap en een te laag wandeltempo (voor mij.) Atijd fantastisch om te zien hoe gehandicapte mensen dit met hun ouders en/of begeleiders ieder jaar weer presteren. Voor wie het echt niet volhoudt is er de rolstoelbus, die je als bezemwagen veilig thuis brengt. En daar mag iedereen pannenkoeken eten. Buiten op het dorpsplein of binnen in het restaurant.
Het zwaarste komt dan nog: wakker blijven... Tijd om de email te controleren. Geen aanmeldingen voor de Run van Winschoten vandaag, Nog vier estafettelopers te gaan en dan hebben we twee teams!
Wie helpt om dit rond te krijgen voor 1 juni ?!
http://www.loopgroep.istegek.nl/

wat doe je als de wandeling niet doorgaat?

2010-05-10T21:42:00.000+02:00

Ja, mijn zus en ik zouden vandaag gaan wandelen. Omdat mijn zus last van haar nek heeft gaat dit helaas niet door. En wat doe je dan? Juist, dan ga je gewoon in je eentje hardlopen. Niet te fanatiek, want de wedstrijd van zaterdag zit nog wel in de benen en waarschijnlijk de marathon van Enschede ook nog wel.
In ieder geval geen last van spierpijn, dus dat zit wel snor. Het kost me gewoon moeite om heel rustig te gaan hardlopen. De hartslagmeter ging dus mee vanmiddag. Opnieuw ingesteld, want ik heb de batterijen verwisseld. Wat een gedoe.
Verder heb ik nieuwe loopschoenen gekocht. Met zoveel kilometers is een nieuw tweede paar (na een half jaar) geen overbodige luxe.
En ja, ik heb nog maar eens een oproep gedaan per email om vooral mee te gaan lopen in onze estafetteteams op zaterdag 11 september in de Run van Winschoten. Kijk maar eens op de homepage van de plaatselijke loopgroep Kielrunners: http://www.loopgroep.istegek.nl/ Daar vind je alle informatie- en foto's, verslagen etc,,- over het leukste en gezelligste loopevenement in het Noorden van ons land.
Ook iets voor jou? Schrijf je dan in voor 1 juni 2010 via bovengenoemde website. Afstand? 10 km. Of je kiest voor solo, maar dan loop je 50 of zelfs 100 km....

Fries bloed

2010-05-08T22:16:00.004+02:00

De Langste Straat van Nederland-loop is een jubileumloop van de vereniging svfriesland. Zij vieren hiermee hun 30 jarig bestaan. Deze straat loopt van Oudebildtzijl naar Sint Jacobiparochie en is 14,5 km lang. Deze Oudebildtdijk ken ik van fietstochtjes met mijn ouders uit de tijd dat ik met hen in Berlikum woonde. Dat was van mijn 16e tot mijn 18e. Als je bedenkt dat ik in juni 47 word , is de vereniging in die tijd dus opgericht... Ik fietste er vroeger, maar vandaag liep ik de 20,5 km- de hoofdafstand was 30 km- en ik liep hard ,werd daarmee eerste van mijn categorie( totaal 7 deelnemers) en 4e overall (van de 41 deelnemers)! Het was een wedstrijd waarin alles klopte. Geweldig. Tijd: 1:37:19. Hier geniet ik nog heel lang van.
Ik ben helemaal in mijn nopjes. En deze ervaring is ook goed voor het zelfvertrouwen. Op onderstaande foto zie je mij - startnummer241- in actie.

natuurschoon

2010-05-05T19:05:00.002+02:00

Dat vinden we (Agnes en ik) vanmiddag bij Oudemolen tijdens een wandeling op een gemarkeerde route van Staatsbosbeheer.
Ook al missen we wat groene paaltjes, waardoor we op het Pieterpad terecht komen, is het echt wonderschoon. Zo'n plek waar je even geen auto's hoort. Ook prachtig om hier nog eens te hardlopen.
Zo'n rondje kun je vaker lopen zonder dat ie gaat vervelen. Deze is 7 km. Voor mij een aardige crosstraining. Volgende keer als we gaan wandelen wel reservebatterijen mee, dat fotografeert beter...

Even een doorkijkje. Ik heb u lief mijn Nederland. Om de sfeer goed te kunnen proeven kun je een paar keer klikken op de afbeelding om hem op het volledige scherm weer te geven. We want more!

koekoek

2010-05-04T21:20:00.001+02:00

Daar ben ik dan. Na drie dagen spierpijn en een buikgriep ben ik weer op de been en heb lekker gelopen vandaag. Gecontroleerd, want ik ga weer rustig naar een schema toewerken voor de najaarsmarathon. Dat wordt opnieuw de Berenloop van Terschelling in november dit jaar.
En 'tussendoor' doe ik een bergloop in mijn vakantie om - in tegenstelling tot eerdere plannen- pas na de Berenloop te denken aan mijn tweede ultraloop. Dat wordt de 60 van Texel....
"Koekoek", hoorde ik vanmiddag toen ik dit tijdens mijn training besloot. Of ik wakker wil worden.
Ik droom niet, ik ga mijn grenzen opnieuw verleggen na mijn 50 km in de Run van Winschoten 2009.
Vreemde vogel.

kop op, het is niet ver meer, lekker lopen.

2010-04-25T23:28:00.004+02:00

Marathon Enschede

zondag 25 april- met zijn vieren vertrekken we naar onze voorjaarsmarathon van 2010.
De auto van Sjirk lijkt te protesteren alsof hij waarschuwt dat het een zware dag zal worden.
Hij schokt, maar brengt ons wel waar we willen wezen: de oudste marathon van Nederland in Enschede.
Op zoek naar de ingang van een parkeergarage stoten we op een afgezet centrum van Enschede.
Gelukkig wordt voor ons- we mogen dit eigenlijk niet doorvertellen- een dranghek aan de kant geschoven
en kunnen we in alle rust parkeren.
Sympathieke lui in Enschede.

Even later staan we aan het begin van de 42195 meter van een snel parcours, maar in de startvakken gaan al geluiden op dat het geen dag is voor personal records. Daar wordt het te warm voor.
Hm, dat is vast niet voor onze oren bestemd. We gaan dus lekker vlot van start.
In mijn geval rond 12 km/uur. Onderweg reageren mensen op mijn shirt van de Berenloop van Terschelling.Het is één van die mooie plekken op aarde, waar ik de snelste marathon heb gelopen tot nu toe in 3:51:26
Dan loop ik volgens hen wel heel strak vandaag.Ja, heerlijk. Als dat maar goed komt in de tweede helft...,zie ik hun denken.
Ik loop gewoon lekker, dus waarom zal ik dan rustig aan gaan doen.'t Is warm, ja, maar in deze fase heb ik
daarvan geen hinder.Goed drinken. Het loopt als een trein.Ik geniet van de mooie lentefrisse omgeving en het publiek.Op het halve marathonpunt zit ik op 1:45:40. Kan eigenlijk niet vlakker.

De tweede ronde voelt zwaarder dan de eerste.
De temperatuur is ook aardig gestegen en we lopen in de volle zon. Nauwelijks schaduw of wind.
Drinken, drinken en nog eens drinken. Ik heb nog nooit zo veel gedronken in een wedstrijd.Want dat is het toch nog steeds. Inzakken doe ik niet echt, ook niet rond het 30km-punt.
Hoewel de tijd niet officieel is geregistreerd zit ik op 2:34:30 (pr!)
De muziek overal pept enorm op. Het geeft me vleugels.

Serieuze problemen komen na 35 à 36 km. Ik krijg op meerdere plekken afwisselend kramp en verlies hierdoor de coördinatie.
Aan de kant dus en proberen de spieren weer soepel te krijgen, maar dit lukt niet echt.
Wandelen, joggen, hopen dat het over gaat. Tot 40 km denk ik nog aan een pr, omdat ik dan nog 10
minuten heb om te finishen.Maar hardlopen gaat werkelijk niet meer. Mijn benen geven op, ik krijg de krampen niet weg.

Een vriendelijke meneer pakt me even vast en moedigt me aan door te gaan. Het is niet ver meer en de laatste meters gaan naar beneden. Aardige man.
Ja, ik wil wel. Zo lust ik er nog één. Wat een ongelooflijke dooddoener eigenlijk.
Wil je dit NOOIT meer zeggen, denk ik. Je weet er niets van.Aan de kant is het zo makkelijk praten
Het is dat ik aardig blijf en niet impulsief ben, anders kan ik deze meneer met liefde een ram tegen zijn kop geven.
Ja, ook dat soort gevoelens blijken in mij te leven en komen naar buiten onder dit soort zware omstandigheden.
Ik heb grote stukken gewandeld, mezelf wijs gemaakt dat het niet erg is, dat je toch in de eerste plaats moet genieten van alles om je heen.
Dat is ook zo, maar eenmaal over de finishlijn ben ik blij heelhuids te zijn gefinisht- er wordt inmiddels af en aan gereden met ambulances...- maar ook teleurgesteld.
Ik heb dit keer verloren van de elementen. Om te janken.

Bij de finish blijkt dat Sjirk ook niet de wedstrijd heeft gelopen zoals hij bedacht had. Een woord: balen.
André en Jan D. zijn zelfs uitgestapt.
Reden voor Sjirk en ik om thuis nog even het uitlopen te vieren op het terras in een lekkere stoel met een koud pilsje.
Op naar de volgende marathon en misschien ook een ultraloop. Maar nu eerst herstellen. Benen omhoog.
De hond van Sjirk is het hier duidelijk niet mee eens. Want loopschoenen zien betekent voor haar gewoon lekker lopen.

nog even

2010-04-23T12:18:00.001+02:00

Vandaag werken, morgen een stukje joggen en dan zondag naar Enschede. Gaat helemaal goedkomen.

dip

2010-04-21T22:01:00.000+02:00

Sinds gisteren zit ik in een dip. Geen zin in hardlopen... Ik ben niet echt ziek, maar fit is anders. Ik neem dus de rust, in de hoop dat dit goed uit zal pakken qua loopprestatie op zondag. Dan is het zo ver: de Enschede Marathon.
Koud zullen we het daar in ieder geval niet krijgen. Als ik Enschede invoer in de buienradar kan de temperatuur -in de schaduw....- oplopen tot 24 graden. Dat is duidelijk: één laag kleding(kort) en voldoende drinken! We houden het weer in de gaten.

generale?

2010-04-17T16:23:00.001+02:00

Als de hartslagmeter in het begin van de training al 178 aangeeft is dit het signaal dat ik last heb van stress.
Het gevoel van een generale repetitie voor de grote uitvoering. In dit geval het koningsnummer: de marathon.
De hartslag zakte al snel naar de 140 en later 135 toen ik een rustig tempo bleef aanhouden.. De bedoeling was een LSD te doen van 25 km in 6:10 min/km met versnellingen. Dus ging ik richting Meerwijck om daar twee rondjes te doen en weer terug. Ik ging er steeds vanuit dat dit ca. 26 km was. Mijn hartslagmeter is het hier niet mee eens, komt op 28,7 km. Hij meet dit op basis van mijn gemiddelde paslengte. Maar als ik langzamer loop(zoals vandaag) wordt mijn paslengte kleiner..., meer stappen per kilometer dus. Bovendien is de wisselende ondergrond ook van invloed op de pedometer. Voor die 23 euro zijn de metingen dus schattingen, kunnen me in de goede richting helpen. Meer niet. In Enschede zal ik zien of ik er in de wedstrijd iets aan heb.De eerste helft kan ik er vlakker door gaan lopen. Verder zal ik daar meer op mijn gevoel gaan lopen en de stopwatchfunctie. Ik merk snel genoeg hoeveel hij afwijkt. Hoofd erbij houden dus. Nog een week en dan gaan we los.

slaapstand

2010-04-16T17:06:00.000+02:00

Na zes dagen werken lijkt mijn lijf in de slaapstand te staan. Niet vooruit te branden tijdens mijn eerste interval van 5 km. Ik loop steeds ongeveer 12 km/uur. Maar het is lastig tijdens de training op dit tempo te blijven lopen. De tweede interval warm ik op. Mijn lichaam is wakker en werkt. Voor de derde interval merk ik dat mijn hartslag tijdens de rust te veel zakt- ik krijg het ook koud- als ik wandel of dribbel. Als ik ga joggen gaat het beter. De derde interval laat ik me wat meer gaan, maar kom toch gemiddeld op 25 en een halve minuut uit. Er stond ook een stevige, frisse bries. Ik maak me geen zorgen. Mijn conditie is beter dan ooit en dit zal zich vanzelf gaan vertalen in de uitslagen. Ik heb een duurloop van 50 minuten deze week laten schieten. Rust is ook belangrijk.

hartslagmeter test 2

2010-04-13T21:50:00.001+02:00

Vandaag stond er een rustige duurloop op het programma. Snelheid 6:00 min/km. 10 km/uur dus.
Ook vandaag moest de rem er flink op om precies op de gemiddelde snelheid uit te komen.
De afstand was 9912 stappen. De hartslagmeter slaat wel degelijk- blijkt bij nadere bestudering- de afstand op: 10.57 km. Dit is vrij nauwkeurig. Mooi man, en dat voor 23 euro...
.

33162 stappen verder

2010-04-10T00:21:00.001+02:00

Dat is de afstand die ik vandaag heb afgelegd. In 3:29:30... Wat ben ik hier wijzer van geworden?
Allereerst heb ik mezelf moeten dwingen te starten met een loopsnelheid van 10,3 km/uur.
Een uur lang bleef ik het gevoel houden me in te moeten houden. Daarna had ik het tempo te pakken.
Na twee uur lopen wist ik niet hoe ver ik gelopen had, omdat ik in Eext het Drenthepad gekozen had totaan Anloo.Ik kon het niet laten...
Schitterend! Deze variant is pas echt ' Aede's favorietje'(vergelijk de route op de pagina 'looproute' op de homepage van de Kielrunners.) Is alleen waarschijnlijk al gauw 2 km langer...Dit verklaart de gemiddelde snelheid van 10.4 km/uur die mijn hartslagmeter bleef vasthouden. Ook nadat ik anderhalf uur lang sneller heb gelopen... Misschien is het apparaat in de war van die wilde trails in het Drentse Aa gebied. Enfin, het is de eerste loop met dit ding. Het aflezen ging lastiger naarmate ik me sneller ging bewegen. Hoe het ook zei, mij een biet, ik heb heerlijk gelopen. Ik ben erg tevreden over het feit dat ik na ca. 20 km kon versnellen en daardoor aankwam in een tijd dievolgens schema gewenst was.
Zou deze strategie in Enschede werken?
Op looptijden.nl kun je een optimaal schema laten maken. Eentje waarbij je vlot start en rustig finisht, eentje waarbij je rustig start en vlot finisht of een vlak schema.
In het laatste geval kun je er voor kiezen met de 'hazen'mee te lopen. Lopers met gekleurde balonnen, die een bepaalde eindtijd in een vlak schema lopen:
3:15     rood3:30     donkerblauw
3:45     geel4:00     paars4:15     oranje
4:30     groen

In mijn geval zou ik (volgens schema...) moeten starten in 5:15 min/km en na 21 km totaan de finish gemiddeld 4:43 min/km moeten lopen om een eindtijd van 3:30 te halen. We zullen zien. Lijkt me best pittig. Vooral als het werken met schema's niet mijn tweede natuur is...

PS: De sokken van het merk Crivit hebben het goed gedaan. De sportdrank op basis van Fantomalt en Roosvicee ook.

test of het klopt...

2010-04-08T20:30:00.000+02:00

Hardlopen begint met een paar goede loopschoenen. Eenmaal besmet met het loopvirus ga je je eerste setje loopkleding aanschaffen en uitproberen. Er is op dit moment veel keus. Het is opletten of het functioneel is of alleen maar luxe of mode. Natuurlijk zou je op blote voeten kunnen rennen in een katoenen shirt en short. Ik ben echter blij met mijn beschermende Asics en kleding die het zweet keurig afvoeren. En ja, ik ben ook best een beetje ijdel. En als ultraloper mag ik ook wat beter voor mezelf zorgen, m.a.w. kwaliteit is dan ook belangrijk om plezier te beleven aan je hobby.
Mijn nieuwe cap blijkt fantastisch te zitten, waait niet af. Morgen gaat die dus mee op de 32 km-training. En ik waag het erop om Coolmax sokken van 3 euro te testen. Sokken kun je nooit genoeg hebben. Zijn overigens minstens zo belangrijk als schoenen!
De bedoeling is 22 van de 32 km in 5:50 min/km te lopen en 10 km in 5:15 min/km. Dat is dus respectievelijk in 10,3 km/uur en 11,4 km/uur. Waarom die kilometers per uur?
Dat is simpelweg omdat mijn nieuwe - ja, ja- hartslagmeter ( ook van de Aldi voor maar 23 euro...)de snelheid in km/uur aangeeft. Geen GPS uiteraard, maar d.m.v. een pedometer. Ik heb vanmiddag een kilometer hardgelopen en een kilometer gewandeld om mijn nieuwe speeltje te 'calibreren' ( deze term stond in het boekje) ; het apparaat weet nu mijn gemiddelde paslengte tijdens het wandelen en tijdens het hardlopen. Morgen dus maar eens zien wat er van klopt. De hartslagmeter meet de hartslagfrequentie- het is te hopen dat die goed klopt- maar dus ook de afstand en snelheid. Hopelijk is de afwijking niet te groot. Want dan kan ik er werkelijk iets mee.
Op de Long Slow Distance is met name de gemiddelde snelheid van belang. Ook die geeft hij aan.
Ik moet er alleen om denken alles na de training te resetten (voor de volgende training).

startnummer

2010-04-07T19:33:00.000+02:00

Het startnummer voor de marathon van Enschede- met ingebouwde chip- is binnen: 606.
Tegelijkertijd kwam de cap van 'Headsweats' met de post. Die is snel uit Cincinnati gekomen.
Morgen maar eens uitproberen. De marathon...., ik heb er zin in!

gepuzzel

2010-04-07T00:05:00.000+02:00

Vandaag stond een 15 km op het programma in ca. 90 minuten. Maar eens weer met hartslagmeter gelopen om te voorkomen dat ik te hard van stapel ga. Dit bleek achteraf mee te vallen. Ik dacht eerst dat hij het niet deed, maar het duurde gewoon even voordat de hartslag omhoog ging. Soms is het wat lastig de zwaardere trainingen in te plannen, omdat ik onregelmatig werk. Ik vraag me dan ook af of in dit geval het trainingsschema wel klopt. Ik kan me nog niet voorstellen dat ik de marathon hiermee in 3:30 zou kunnen lopen...

men moet het vuur onder de as zoeken

2010-04-02T21:18:00.008+02:00

Je moet er dus wat voor doen. Terwijl er in het dorp druk hout wordt verzameld voor het komende paasvuur, loop ik warm voor een training. De laatste was nog geen 24 uur geleden, dus een 'dubbeldekker'. 18 km hardlopen in 6 min/km met versnellingen. Mijn benen voelden stijf bij de start, maar na een kilometer of 4 was ik warm en soepel. Wel voelde ik dat ik niet uitgerust was. Enfin, je probeert eens wat. De eerste helft was grotendeels tegen de wind in. De tweede helft volgde ik dezelfde route terug, dus lekker vlot terug. Ik kon er zelfs nog een versnelling uitpersen rond de 15 km. Ik kwam vrijwel volgens schema in anderhalf uur bij de finish aan. En niet eens helemaal uitgeblust!
Mijn fluorescerende pet moest ik onderweg af en toe vasthouden om te voorkomen dat hij van mijn hoofd zou waaien. Dat was zeer irritant, dus heb ik via internet een cap van Headsweats besteld. Hopelijk heb ik die voor de marathon van Enschede in huis. Deze heeft geen klep, voorkomt bovendien dat er zweet in de ogen komt.

Ik ben benieuwd naar deze piraten- of bikerlook.

lopen in het donker

2010-04-01T23:42:00.002+02:00

Het is de tweede keer deze week dat ik 's avonds in de schemering en het donker heb gelopen. De hele winter heb ik geprobeerd bij daglicht te lopen. Tot voor kort liep ik gemiddeld 2x in de week, bij voorkeur een lange en een kortere duurloop. Nu doe ik daarnaast vaker een intervaltraining. Dan gaat het minder om wat je ziet onderweg. De nadruk ligt op het lopen zelf. In het donker kijk ik minder op mijn horloge en afstanden lijken korter.
Vanavond zou ik 15 km in 5:15 min/km lopen. Ik heb dit in 74 minuten gedaan, dus gemiddeld 4:56 min/km of 12,2 km/uur... Dit is mijn streeftempo voor de marathon. Die is al weer over drie weken. Schouderklopje voor mezelf, want dit geeft zelfvertrouwen.

grenzen

2010-03-31T22:00:00.000+02:00

Gisteravond stond een intervaltraining op mijn programma. Eenmaal bezig is dit best lekker, maar van tevoren hikte ik er wat tegenaan. De bedoeling was om 4x 3000m te lopen. Iedere interval in 15 minuten, gevolgd door een dribbelpauze van 7 minuten.
Ik dacht, laat ik het rondje van 3,5 km doen, waar ik ooit mee begonnen ben (in 1999) voor mijn eerste 10km-wedstrijd in Winschoten. Nu zit ik in een training voor de marathon, dus loop ik veel meer kilometers. Het tempo is het wedstrijdtempo van toen op de 10km. Er zijn dus in de loop van de tijd behoorlijk wat grenzen verlegd.
Dat is voor mij ook de lol van deze sport. Het blijven zoeken naar de uitdaging. Wat de Run van Winschoten betreft, heb ik me toch voorgenomen om in een estafetteteam mee te doen. Het doel is onder de 45 minuten te gaan lopen.( Dat was in 1999 onder de 50 minuten...) En zo heeft ieder zijn persoonlijk doel. Als ik een ultraloop doe in 2010, dan wordt dat dit keer niet in Winschoten

liever naar diever

2010-03-27T20:52:00.001+01:00

De straat waarin je woont kan te smal worden als de auto's niet meer op de oprit geparkeerd worden.
Met drie auto's is dat immers wat lastig. Een luxe probleem in een woonwijk van Holwierde.
Omdat mijn echtgenote moet werken heeft zij de auto nodig. Dus als ik naar Diever wil om daar een wedstrijd te lopen, ben ik met het openbaar vervoer- een tweede of derde auto is er niet- maar liefst twee uur onderweg! Vanuit Kiel-Windeweer moet ik namelijk via Groningen reizen. Omdat niemand van de Kielrunners dit op zijn/haar programma had staan ben ik dus vanaf huis gelopen richting Annen om daar onder de N34 door te duiken en in Anloo een stukje Drenthepad te lopen richting Schipborg. Leuk hoor, maar lastig om de goede weg te vinden. Hardlopen met een routebeschrijving in de hand is niet handig. Enfin, ik kwam redelijk goed uit en heb dus mijn lange duurloop weer gedaan voor deze week. Heerlijk zo.

mag het een kilometertje meer zijn

2010-03-22T20:05:00.005+01:00

Vandaag was het de bedoeling om een duurloop van 30 km te doen. Dat liep een beetje uit de hand toen ik een afslag miste en daarom voor het avontuurlijke pad koos. Zonder kaart of navigatiesysteem...
Het werd een fantastische tocht van 4 uur lang over trails, waarvan ik het bestaan niet kende.
Ik was niet helemaal pijnvrij, wat invloed had op mijn tempo, maar mijn conditie is wel goed.
Voor het eerst sinds lange tijd weer eens een lekkere LSD van deze omvang gedaan. Ik krijg ULTRAKRIEBELS.
Het benzinestation in Annen deed weer prima dienst als verzorgingspost. Mijn drinkfles heb ik daar bijgevuld met sportdrank. Vandaag heb ik ook voor het eerst tijdens het lopen een energiereep gegeten. Dit omdat ik merkte dat ik honger krijg bij dit soort lange duurlopen. Dit beviel goed. Die houden we erin.
Op internet zag ik dat ik lange afstandspaden heb gekruist: in geel-rood het Drenthepad en in wit-rood het Pieterpad...(hier loopt het Pieterpad door de Gasterse duinen).

Dus als ik weer een lange duurloop doe en onder de N34 door ga probeer ik een stukje hiervan in mijn route op te nemen. Wie weet zijn ze te combineren tot een nieuwe favoriete looproute. De paden kruisen elkaar namelijk in Schipborg. Het Pieterpad zou je tot aan Rolde kunnen doen, dan richting Anderen- via Eext- waar je het Drenthepad neemt terug naar Schipborg. Zo'n route doe je natuurlijk niet helemaal vanuit Kiel( en terug). Je zou met de auto naar bijvoorbeeld Anloo ,Schipborg of Eext kunnen rijden.

pr halve marathon

2010-03-13T20:06:00.000+01:00

De halve marathon van Haren is een mooie loop. Het lukte me deze keer de afstand vrij vlak te lopen.
Ik had meteen het goede tempo (op de seconde!) tot 7 km. Op het eind zat ik exact 2 minuten boven mijn schema en kwam dus uit op 1:42. Sneller dan de halve marathon van Trips in november met de dfw-runners. Een pr dus. Ik bleek op het eind nog te kunnen versnellen vanaf het viaduct en daardoor haalde ik André vlak voor de finish in. Goed voor het loopgevoel en mijn ego. Het 'Bommenberendgevoel' ben ik daarmee ook kwijt. Vorig jaar viel deze loop me bijzonder zwaar door de onweersbuien. Ik werd stijf van de kou en ik kon niet vooruit komen. Het was ook mijn langzaamste 21097 meter.
De volgende uitdaging? Daarop zit ik nog te broeden.

voorbereiding wedstrijd

2010-03-12T17:56:00.000+01:00

Uit de nachtdienst liep ik vanmiddag al weer volgens trainingsschema- ja, nog steeds- vanwege de halve marathon morgen.
Dat betekende 30 minuten warmlopen met drie versnellingsloopjes oftewel Steigerungen ( ik voel me net een paard). De stof epinefrine (adrenaline) zorgt voor een hogere alertheid en meer energie.
Het lichaam wordt klaar gestoomd voor actie. Laat de wedstrijd maar komen.
De lat ligt hoog. De bedoeling is om een pr te lopen van 1:40:00... Dit moet ik eerst zien, dan geloven. De richttijden heb ik weer op mijn horlogebandje geplakt om onderweg de tijd in de gaten te kunnen houden. Mijn gouden regel blijft wel: loop je niet stuk, denk aan het plezier dat altijd boven het schema moet gaan...
Ik was na het loopje wel verbaasd dat ik zo warm was. Maar ja, het was dan ook een graad of 7 en ik had me gekleed alsof het rond het vriespunt was. Morgen dus even kijken of twee lagen kleding voldoende is. Wordt vervolgd.

hardlopers

2010-03-11T19:08:00.000+01:00

Tijdens een soepele training van 12 km in 70 minuten trof ik Sjirk met de hond en André. Wat toevallig.
André en Sjirk doen zaterdag ook mee aan de eerste wedstrijd van http://www.loop-circuit.nl/
Nieuw in 2010 is dat er niet meer met vaste startnummers wordt gelopen. Wie van plan is meerdere wedstrijden te lopen van dit Run2day-loopcircuit krijgt een loopcircuitnummer toegewezen en een startnummer van de stapel voor elke wedstrijd. Dat scheelt tijd bij het inschrijven.
Hoewel ik in 2009 drie wedstrijden heb gelopen: de10 mijl in Siddeburen, de 10km in Marum en de 10 km in Grolloo, hebben ze me geen zogenaamd LC-nummer toegestuurd. Ik kan pas na de halve marathon van Haren me hiervoor aanmelden op hun website. Beetje jammer.
Ik heb zin in de wedstrijd!

gretig

2010-03-09T19:49:00.000+01:00

Op het programma staat een LSD van 27 km vandaag, maar ik kan me niet bedwingen om mijn favoriete looproute van 32km te lopen. Tot 25 km gaat het soepel. Daarna plaagt spierpijn me, vooral in het linker bovenbeen. Voor deze afstand ben ik dus nog niet in vorm. 27 km lukt wel zonder veel problemen. Ik heb alleen trek gekregen (omdat het toch nog koud is?) en de sportdrank blijkt alleen dorst te lessen.
De laatste kilometers heb ik gewandeld. Het wandelen wordt door hardlopers overigens vaker-vooral ultralopers- in de training opgenomen, dus getraind voor de wedstrijd. Ik heb genoten van de omgeving en het weer, maar vraag me wel af hoe ik toch een marathon in 3:30 kan lopen. Het wordt dan duidelijk dat veel training nodig is om überhaupt een marathon uit te lopen en dat je moet pieken op het juiste moment.
Zaterdag doe ik een testloop: de halve marathon van Haren. Die zou ik - volgens mijn trainingsschema- in 1:40 moeten kunnen lopen. Ik ben benieuwd.

doorgaan

2010-03-05T21:08:00.000+01:00

Vandaag voor de sneeuwbui aan een langzame duurloop gedaan van 18 km. Het is lastig om dit langzaam( 6min/km) te doen. Maar ik probeer dit te benaderen. De intervaltraining heb ik deze week geschrapt om wat rust te nemen. Daarmee zit ik nu op drie keer lopen in de week. Dit gaat dus de goede kant op.

Leefplan

2010-03-01T23:13:00.001+01:00

Soms loopt alles anders. Crisis stemt tot nadenken, ziekte zorgt voor rust. Historische momenten om er iets van te maken. De vraag is of dit in de praktijk zo werkt. Onze belangen zijn vaak verstrengeld. Veranderen is moeilijk, daar houden we niet van.
Dit geldt in de politiek, maar ook in mijn eigen leven. 2010 gaat mijn weblog in als jaar van het (eerste!...) trainingsschema dat ik volg. Om vast te wennen aan een strakke planning, als ik vanaf augustus ga studeren. Het plan is om dan mbo v te gaan doen. Er moeten nog wel wat puntjes op de i gezet worden voor het echt gaat gebeuren, maar aan de voorwaarden wordt gewerkt.
Mijn hoofd is helder en het virus waardoor ik deze week werd getroffen ben ik nu ook de baas. Na een heerlijke duurloop vandaag dus morgen weer gezond aan het werk. En stap voor stap ook werken aan een betere toekomst voor (lees 'met') mezelf.

energie

2010-02-25T14:47:00.003+01:00

Ondanks een verkoudheid had ik vandaag energie om twee geplande trainingen samen te voegen.
Het vriest niet meer. Wel regen, maar dankzij mijn rode jasje bleef ik warm en droog.
Eerst heb ik warm gelopen en drie versnellingsloopjes gedaan, omdat ik in een intervaltraining er even flink tegenaan wilde gaan. Het lukte om de eerste 1000m in 4:00 te lopen. De tweede interval was tegen de wind in. Tijd: 4:10. De derde en laatste 1000m: 4:00. Pittig en snel dus, 15km/uur... Bijna een halve minuut sneller dan nodig.Wow.
Omdat dit zo vlot ging, bedacht ik dat een duurloop van ca. 60 minuten in 6 min/km er nog in zou kunnen zitten. En dat zat erin, ik had goede benen. En mentaal zit het ook weer beter.
(de LSD van maandag liep ik ook goed. Ik heb Meerwijck meegenomen en dat was nat en glad. Gemiddeld kwam ik wel uit op de vereiste 6 min/km)

tempoduurloop

2010-02-20T22:23:00.003+01:00

Vandaag een tempoduurloop van 8km gedaan. De eerste kilometers kon ik het tempo van 5:15 min/km net niet lopen. Uiteindelijk heb ik de hele afstand in ca.40 minuten gelopen, dus heb ik mijn doelstelling gehaald.
De LSD(Long Slow Distance) van 22 km doe ik maandag. Na twee achtereenvolgende trainingsdagen mag zondag wel een rustdag zijn.
Mijn trainingsjas heeft het zweet goed opgevangen. Zelf bleef ik droog en heb het niet te warm gehad. Topjas voor mij, want met dit koude vochtige weer loop ik altijd te rillen.
Zelfs toen ik bij de (trainings)finish - de Middelste Klap- even stil ging staan om even bij te praten met Jimmy heb ik het niet koud gehad.
Toen ik begon met hardlopen kocht ik alleen een paar goede loopschoenen, maar inmiddels is de functionele kleding niet meer weg te denken. Het verhoogt mijn loopplezier. Het mag vriezen of dooien, deze Fries krijgt het niet meer koud!

En hij ziet er ook nog mooi uit zo!

volgende wedstrijd

2010-02-20T00:58:00.001+01:00

Vrijdagmorgen voor mijn late dienst heb ik 10 km gelopen. Dit ging prima. Geen last meer gehad van de blaar, die ik kreeg tijdens de Groet Uit Schoorl Run van vorige week.(Het verslag, dit keer geschreven door Ronald, Sjirk en mij, kun je lezen op de homepage van de Kielrunners) De temperatuur was rond het vriespunt. Het dooit, maar de wind voelt ijskoud aan. Ook krijg ik twee buitjes onderweg. Mijn nieuwe winterjasje voor het hardlopen kon dit hebben. Ik werd niet koud en ook niet nat.
Ik neem me voor om te proberen toch eens een trainingsschema te volgen. In dit geval een 10 weken schema voor de marathon.

13 dagen, 13 uren, 13 minuten

2010-01-31T21:51:00.001+01:00

De Groet Uit Schoorl Run komt eraan. Het is te hopen dat deze wedstrijd wel doorgaat. Vandaag weer zo'n zware sneeuwtraining gedaan van rond de 20 km. De 'road' is in januari grotendeels 'off road !' Zo'n 7 km was sneeuwlopen, dus de knieën werden hoger opgetild. De snelheid heeft er niet onder geleden, is ook hoger dan vorig jaar. Trainde ik toen met een gemiddelde snelheid van 6 min/km, nu loop ik regelmatig rond de 5.30 min/km.
En dat vind ik wel lekker. Hoewel het aantal trainingen wat minder is geweest, de lange duurlopen zaten er dubbel en dwars in. In het lange afstandlopen zit ik in een goede flow.
Mijn hartslagmeter was vanmiddag afgezakt, functioneerde dus niet. Maar eerlijk gezegd voelde dit als een opluchting. Gewoon op mijn gevoel durven afgaan!

Lange duurloop

2010-01-28T16:14:00.000+01:00

Een dagje vrij en die besteed ik om een lange duurloop te doen van 26 km. Halverwege ben ik genoodzaakt een halve kilometer te gaan wandelen, omdat de bospaden spekglad zijn. Ook een paar winterse buien onderweg gehad met hagel en natte sneeuw en de nodige wind. Maar ook de zon laat zich vandaag weer eens zien. Al met al weer een lekker gelopen winterse tocht van ruim twee en een half uur.

positief

2010-01-22T14:55:00.000+01:00

Een beetje uit het ritme, maar vandaag heb ik een duurloop gedaan van bijna 2 uur. Het is koud en veel onverharde wegen (zoals in Meerwijck) waren moeilijk begaanbaar door de bevroren sneeuw. Van mijn rib heb ik inmiddels geen last meer. Ik ben BLESSUREVRIJ!
Het geeft me voldoening. Hardlopen in de natuur, wat is er mooier?
Bij Meerwijck heb ik nog een ijsvogel gespot!

Duurloop

2010-01-16T17:31:00.001+01:00

Donderdag 10 km gelopen en vandaag 23 km. Het dooit, de meeste wegen zijn dus sneeuwvrij, maar op de meeste fietspaden ligt bevroren sneeuw. Op gestrooide klinkerwegen is het verraderlijk glad. Hoewel het niet vriest, voelt de wind ijzig koud aan. De landerijen zijn nog wit en de slootwallen hebben grillige vormen door de wind. Mijn gemiddelde tempo is vandaag 9.8 km/uur. Niets om ontevreden over te zijn dus.

Ik heb nog even overwogen om mee te doen aan de NAM tot NAM-loop, maar zie daar vanaf. Ik merk dat ik al lekker in het ritme zit voor de langere afstanden. Ik overweeg om dit jaar weer een Ultraloop te doen van 50 km. Dat zal dan waarschijnlijk de Monnikenloop in Ter Apel (28 augustus) zijn.

Alternatieve halve marathon van Egmond

2010-01-10T22:07:00.000+01:00

Het is de eerste keer in 37 jaar dat de halve Marathon van Egmond is afgelast.Toch lopen vandaag ca. 2000 lopers een alternatieve tocht langs de Noordzee.
In Kiel Windeweer hebben we het Kieldiep om langs te lopen en Hoogezand heeft in Meerwijck een strandje, bos en heuveltjes. En met het prachtige open sneeuwlandschap en de koude noordoostelijke wind erbij heb je een geweldig parcours voor een halve marathon dat het Egmondgevoel geeft...
Het maakt bovendien niet uit waar je loopt, als je dit kunt doen met een paar maatjes.

Sjirk, André en ik lopen vanuit Kiel Windeweer naar Ronald en Conrad in Hoogezand om gezamelijk een stuk te gaan hardlopen in plaats van de klassieker van Egmond aan Zee.
We dopen hem om tot 'de 25 km van Kiel Hoogezand im Schnee'.
De besneeuwde paden zijn goed begaanbaar. In de verse sneeuw vooral.
Het geeft dat prettige knerpende geluid in het ritme van het lopen. Op sommige stukken is het wel glad en af en toe maken we een sprongetje over een kleine sneeuwduin, maar er zijn geen valpartijen geweest.
Het is jammer dat niemand een camera bij zich heeft om alles vast te leggen. Rinus Running maar eens vragen hoe hij dit doet.
We voelen ons goed en vragen ons af hoe we het in de wedstrijd gedaan zouden hebben vandaag.
Dat zullen we nooit weten. Voor een tijdmeting wachten we op de halve marathon van Haren
(of Dokkum) in maart. Maar daarvóór hebben enkele Kielrunners de 30 km van de Groet Uit Schoorl Run op de kalender staan. Na de Siberische loop van vanmiddag moet dat wel goed komen.

eerste training van 2010

2010-01-07T17:36:00.002+01:00

Mijn eerste hardlooptraining van 2010. Zo vlak voor de halve marathon van Egmond liep ik vanmiddag 10 km .( rondje Zuidlaarderveen- zie pagina 'looproute' van de homepage van de Kielrunners).
De temperatuur was -3, een mooie gelegenheid om mijn nieuwe kleding te testen.
Sommige stukken moest er door de sneeuw worden gelopen. Rustig aan dus en wat vlotter waar dat mogelijk was. Mijn ribblessure is bijna hersteld, want ik ondervond er nauwelijks meer hinder van.
Voor de rest voelde ik me ook goed, dus we zullen aanstaande zondag zien wat voor invloed een trainingsstop van enkele weken heeft gehad op de totale training. Aan de adrenaline zal het niet liggen, ik kan haast niet wachten.
Dat heeft ook te maken met een te grote hoeveelheid stress, die ik vooral de afgelopen maanden ervoer in mijn werk.
Ik wil dus wel los...
2010 wordt een nieuw en bijzonder jaar. Dat staat nu al vast.
De kleding heeft de test goed weerstaan. Ik heb het niet koud gehad en zit lekker. Bij sneeuwval en wat meer wind zou ik nog een windjack of zelfs mijn (ademende !)regenjas als derde laag kunnen dragen. De wintertight is ook prima onder deze weersomstandigheden.

Mooi Kiel Windeweer

2010-01-03T23:34:00.000+01:00

Vandaag heb ik heerlijk gewandeld met Agnes. Fototoestel mee natuurlijk en dat leverde een paar mooie plaatjes op:

Met mijn ribblessure lijkt het wat beter te gaan. In de loop van de week probeer ik weer te hardlopen. Ik kan bijna niet wachten...

winnaar of verliezer

2010-01-02T20:00:00.000+01:00

Het verschil kan een honderdste van een seconde zijn. Belangrijk is, als je hardloopprestaties waardeert, dat je altijd kunt zeggen: Ik ben een winnaar, want ik heb met plezier meegedaan.
In 2009 heb ik 16 wedstrijden gedaan, dat is het dubbele van het jaar daarvoor en het viervoudige van het aantal wedstrijden in 2007.
Ik heb mezelf dus overwonnen. Op 4 oktober 2007 ben ik gestopt met roken en het hardlopen heeft me geholpen om los te komen van deze ongezonde verslaving.

In 2008 liep ik mijn eerste marathon en in 2009 mijn eerste Ultraloop: de 50 km van Winschoten. Er valt nog meer te genieten in 2010, te winnen dus.

Toen kwam jij

2009-12-29T16:02:00.003+01:00

Vlak voor de jaarwisseling tref ik deze paddestoel aan. Ik ben er vaak langs gelopen. Nu maar eens de tekst gelezen...

Kerstavond

2009-12-24T23:22:00.000+01:00

Morgen is het kerst. Bij een blogger vond ik de volgende gedachte:
Wie zijn eigen weg durft te lopen, verdwaalt nooit...
Deze tekst heb ik op dit moment nodig, voelt als een duwtje in de rug!

iedere dag is het begin van een nieuw jaar

2009-12-23T00:10:00.000+01:00

Deze positieve gedachte kreeg ik van buren op een kerstkaart. Eentje om te onthouden. vooral als het eens wat tegenzit.
Het ziet er naar uit dat we een witte kerst gaan krijgen. Sinds vorige week heb ik- mede door werkzaamheden- niet getraind... Hopelijk laat mijn gekneusde rib het toe een dezer dagen weer te gaan hardlopen. Als het te glad is( en/of te pijnlijk) ga ik wandelen.
De eerstvolgende marathon op de agenda van de Kielrunners zal die van Enschede zijn op 25 april. Wie voor de jaarwisseling inschrijft doet mee voor de helft van de prijs! www.inschrijven.nl

ultieme uitdaging

2009-12-16T16:44:00.004+01:00

Vanmiddag na wat sneeuw heb ik toch mijn loopschoenen gepakt om na lange tijd weer eens een intervaltraining te doen. Sinds de loopclinic van Nico van Andel (Tendosportmassage) staan de strepen nog om de 100 m op de trekkerweg.
Daar ben ik naar toe gejogd in 10 minuten om eerst een snelheidsloopje op het 500m-stuk te doen. En daarna drie intervallen van 1000m (terug joggen naar de start als rust). Dit werden intervallen van 4:15 minuten, dus snel. Nog niet voluit gelopen, dat is ook niet de bedoeling van deze training.
Ik ben van plan dit regelmatiger te gaan doen, om volgend jaar sneller te kunnen lopen op de 10 km.
De ultieme uitdaging- los hiervan- is om ooit een bergmarathon te gaan doen.Voor de kenners: dit is de Matterhorn:

kriebels

2009-12-14T22:51:00.004+01:00

Vandaag heb ik een duurloop van 14 km gedaan. Tempo: 10,8 km/uur. Duidelijker is 5,37 minuten per kilometer. Dat is ongeveer mijn marathontempo. Ik liep op het gevoel (zonder hartslagmeter), rustig. Het was lekker winters weer: fris en met het zonnetje. Heerlijk!

wandeling

2009-12-14T00:11:00.004+01:00

Vandaag heb ik een uur gewandeld voor zonsondergang. Het voordeel van wandelen is dat je tegelijkertijd kunt fotograferen. Soms levert dat kunstplaatjes op zoals deze.

Het gaf inspiratie voor een adventsgedicht:

ik

lopen door de tijd
alsof je iets kwijt bent
dat er steeds is
is het een wonder
niets te verliezen
dan wat stille dromen
een zon gaat niet onder
zolang ze nog schijnt

Aede Bakker

trainen

2009-12-09T20:38:00.003+01:00

Na een rustige duurloop op maandag van 10 km heb ik vanmorgen een dubbele afstand gedaan. Vandaag maar weer eens mijn hartslagmeter gebruikt, om mezelf wat in toom te houden. Steeds rond de 150 hartslagen per minuut aangehouden. Soepel lopen. Verder wisselend aandacht aan de techniek besteed: de armzwaai, de kniehef en de afzet.
Verder lekker om me heen gekeken. Het uitgestrekte landschap wat je nergens zo terugvindt als in de veenkoloniën, de ganzen in v-formatie, enkele reeën, om maar iets te noemen.
Er is veel veranderd in mijn beleven van het hardlopen. De lange afstanden gaan me makkelijker af dan vorig jaar, fysiek èn mentaal. Vlak dit laatste niet uit!
Het landschap ben ik ook meer gaan waarderen. Eerder vond ik het kaal en eindeloos. Nu geniet ik ervan dat je zo ver kunt kijken, de stilte, de grootsheid van de lucht ook.
Prachtig en zo dicht bij huis.
De overgang naar het drentse landschap is prachtig. Die zorgt voor de nodige variatie. Het lopen van de langere afstanden dubbel en dwars waard.
Ik ben ook meer wedstrijden gaan lopen (als recreant)en dit vind ik ook een prikkel om vooruitgang te willen boeken, je te meten met andere hardlopers. En zo kom je nog eens ergens.
Januari 2010 staat de halve marathon van Egmond op het programma.
Februari 2010 de 30 km van de Groet Uit Schoorl Run.
Het kriebelt om te kijken wanneer en waar de volgende marathon zal worden gelopen.
Hamburg misschien?

wedstrijdje?

2009-11-25T19:30:00.007+01:00

Op een doordeweekse dag een wedstrijd? Ja, bij de drents-friese wold runners kan het gebeuren dat je je in kunt schrijven voor een halve tot hele marathon.
Vandaag was de tweede Adriaan Tripbos marathon in Sappemeer.
De eerste editie heb ik ook gelopen als training voor de halve marathon van Egmond, die altijd in januari is. Omdat ik toen net geen pr liep, werd het vandaag dus een wedstrijd om dit alsnog te doen.
Zie hiernaast bij looptijden.nl voor de uitslag. En wat voor uitslag...
Niet iedereen die je daar tegenkomt op dit soort kleinschalige evenementen maakt er een wedstrijd van. Je treft er doorgewinterde marathonlopers die het aantal lopen tellen. Ze doen een snelle duurloop, komen hier hun enthousiaste 'soortgenoten' tegen.
De marathonlopers kregen het zwaar, want toen ik gefinisht was kwamen er fikse buien.
Die zijn mij bespaard gebleven. Het herinnert mij aan de Bommen Berendloop dit jaar, toen ik door de kou niet lekker meer kon doorlopen.
Vandaag in deze thuiswedstrijd heb ik mezelf bewezen dat het sneller kan.
De volgende halve marathon zal die van Egmond zijn.Meer over de dfwrunners:klik hier. En hun evenementen vind je op de volgende hardloopkalender:klik hier.

ruimte

2009-11-22T22:29:00.000+01:00

hardlopen

grenzen blijven achter

het veld ligt open

je ademt ruimte

elke stap geeft tijd

om verder te lopen

dan je eigen horizon